Dieta na masę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1202

Witam. Odnośnie diety na masę jeżeli mam podstawowy podaż kaloryczny w granicach 3000 kcal to mogę do 3500 kcal zwiększyć ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699662

TAk,możesz.
http://potreningu.pl/articles/2222/szesc-mitow-na-temat-diety-na-mase

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

początkujący10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1202

Wstawię tutaj tą dietę do oceny

...

początkujący10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1202

Wstawię tutaj tą dietę do oceny

...

początkujący10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1202

Posiłek I

mleko 250ml
płatki owsiane górskie- 100g
banan-120g

Posiłek II

chleb orkiszowy-100g
sałata
ser żołty-100g
szynka-100g
jabłko-180g

Obiad/w szkole posiłek III

chleb orkiszowy-80g
rzotkiewka-100g
ogórek-100g

W domu obiad/ przed treningiem. Posiłek IV

ryż-100g
warzywa-100g
mięso pierś z kurczka-100g
szprotki-100g lub orzeszki ziemne 100g

Kolacja/po treningu. Posiłek V

kasza jęczmienna lub ryż brązowy-100g

pomidor-170g (1 pomidor)
cebula-105g
papryka-230g

Posiłe nr V Białkowy

twaróg chudy-100 lub 150g
bakalie-20g
rodzynki-30g
jogurt naturalny-150g

Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-04-16 19:07:14

...