siłownia i bieganie

Chciałbym nabrać masy mięśniowej, lepiej wyglądać i poprawyć kondycję oraz osiągi(w bieganiu). Zaczęła się wiosna i postanowiłem do mojego treningu dożucić bieganie. Na początku biegałem interwały alenie jest to dla mnie wygodne i uznałem że wolę 30 min spokojnego biegu. A moje pytanie brzmi : czy bieganie może sprawić że moja masa mięśniowa będzie spadać nastąpiła zmiana w moim planie : deskę wykonuję seriami po 45 s co jakiś czas zwiększając czas

Jeśli będziesz trenował na siłowni to takie bieganie nie spowoduje spadków masy mięśniowej

Jeśli chcesz zacząć budować mięśnie to potrzebna będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, tu masz fajny artykuł traktujący o tym:

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html


Trening lipny, do wymiany

troche może spasc i jest to nieuniknione inny rodzaj wysilku (tlenowy w przeciewienstwie do beztelnowego podczas cwiczen silowych) szczegolnie z nog

BPL w teorii tak, a w praktyce?;)

w praktyce też zauważyłem to na redukcji gdzie sporo biegałem (tlenowo) w porównaniu do takich co robione interwałowo

No to ćwicząs siłowo(tam jak na planie i biegając po ok 30min dam radę budować masę mięśniową (zapewne wolniej)?
Czy może jednak moja masa mięśniowa będzie spadała?
A co do diety to nie jest idealna ale białko jest mniej-więcej takie jak powinno

to nie jest tak że przy bieganiu jest to niemożliwe zwyczajnie trudniej o przybieranie masy miesniowej natomiast przy dobrej diecie jest ona 'czystsza' unika się zalewania