Verbatim
Co sądzicie o ucięciu tłuszczy do minimum? Aktualnie spożywam ich 70g, a węgli 160g. Czy jak utnę tłuszcze do 50g na korzyść węgli może mi to w jakiś sposób zaszkodzić w końcowej fazie redukcji przy zachowaniu tej samej kaloryki tj. 1800kcal? Czy może bezpieczniej jest podnieść białko i węgle? Wiem, że każdy inaczej reaguje ale chce zastanawiam się czy mnie nie podleje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1128
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349848
A w jakim to celu chcesz ciąć tłuszcze do minimum? Wklej ankietę działu, rzut miski i poglądowe zdjęcia.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1128
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
292
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7121
Prędzej uciął bym węglowodany niż tłuszcze. Ja na carb cycling miałem zastój, jadłem 250, 200, 150g węgli w różne dni. 2 tyg temu zmieniłem na low carb i zostawiłem 80g węgli, dodałem tłuszczu i waga znów ruszyła (2kg - 2tyg).
Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-04-11 11:59:47
Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-04-11 11:59:47
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1128
Ja mam 160g węgli teraz, jak utnę to pewnie spadki z mięśnia bedą. W styczniu miałem 200g węgli i uciąłem jak ty dodając tłuszczu. Efekt- łapa w dół o prawie 2cm więc obawiam się, że znowu tak by wyszło.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
292
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7121
Ja pogodziłem się z utratą miecha już.. chce się wyciąć na maxa a po wakacjach lecieć ze zdrową masą :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1128
No ja tak samo chce się dociąć maksymalnie w wakacje na utrzymaniu być, a potem masa. Wiesz jakbym miał więcej mięśnia to bym się też pogodził ale bardzo długi okres redukowałem i spadał praktycznie sam tłuszcz bo taki był mój cel rocznej redukcji.
...
Napisał(a)
mrWodoo
Ekspert
Szacuny
280
Napisanych postów
5221
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
72491
Skoro redukowałeś się rok to miałeś dużo tłuszczu. (i wody na starcie) Logiczne, że obwody spadną. W pierwszej kolejności ucinaj węgle.
Zrób reverse diet do poziomu utrzymania wagi, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Rozpędzisz swój metabolizm, następnie zacznij znowu redukować. Długie redukcje nie są zdrowie i są proporcjonalnie cięższe do wykonana wraz z czaem na redukcji.
Zrób reverse diet do poziomu utrzymania wagi, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Rozpędzisz swój metabolizm, następnie zacznij znowu redukować. Długie redukcje nie są zdrowie i są proporcjonalnie cięższe do wykonana wraz z czaem na redukcji.
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1128
No wiadomo, że obwody spadają ale mam wszystko rozpisane miesiąc po miesiącu i widzę kiedy drastycznie spadał mięsień właśnie w momencie ucinania węgli i podbicia tłuszczy. Chce zrobić reverse ale chciałem się maksymalnie wyciąć bo niewiele tego zostało. Ten kalkulator nie jest w moim przypadku miarodajny, utrzymanie mam na około 2400-2500 kcal.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
280
Napisanych postów
5221
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
72491
No bo tyle ten kalkulator pokazuje, pokazuje dobre wyniki. Chcesz dalej zrzucić po rocznym redukowaniu? Reverse diet i znowu będziesz na większym pułapie węgli i z tego pułapu powoli ponowna redukcja, a tak drastycznie to nie wiem, utnij maks 10g tłuszczy, ale węgli też coś będziesz musiał, ew. wiecej cardio/interwałów by zwiększyć deficyt
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1128
Kalkulator mi pokazuje 2800, a ja na tym masuje ;p No nic spróbuję obniżyć tłuszcze do 60g i podkręcę intensywność biegania po treningu przez ten tydzień. A jak dobrze zrobić ten reverse najpierw dodawać kcal czy ucinać cardio i interwały?
Poprzedni temat
Ektomorfik
