5x5 dlaczego siady?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 450

Witam.

Dlaczego w 5x5 stronglift są co trening siady a np. Ohp i wyciskanie na płasko zamiennie co 2 trening. Jeśli nie chcę znaczącego rozrostu nóg to czy dobrym pomysłem jest robienie tylu śladów. Chcę nadgonić górę ciała w rozroście.

Opłaca się robić trening co 2 dzień czyli 3,5 raza w tygodniu czy 3 razy pon,sr,pia?

Staż: 3msc hantle w domu, 2 tyg 5x5 obszerniejszy od tego niżej.

A:

Siady 5x5
Płasko ławka 5x5
Wiosło 5x5
Sztanga bic 4x8
Pompki francuskie 4x8

B:

Siady 5x5
Ohp 5x5
Mc 5x5
Sztangielki bic 4x8
Sztabgielka tric ławka 4x8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Jak masz tylko sztangielki do dyspozycji to plan powinien być nieco zmieniony.
Jakie obciążenie masz?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

W zestawie B można te siady zamienić na chociażby wykroki i będzie dobrze.
Nogi to połowa ciała i stąd na każdej sesji ćwiczenie na nie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...