wylicz mi zapotrzebowanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 599

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

caroline247

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24

Witam, czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie kcal? Rozklad BTW? Mam 18 lat, 160cm, 48kg, cwicze 6x w tyg okolo 1.5h w tym z hantlami. Mialam anoreksje, mam aktualnie tylko 3.5kg tluszczu w organizmie (niedowaga). Nie mam pojecia ile mam jesc weglowodanow. Bialko 2.5g/kg a tluszczu 1g/kg w takim razie ILE WEGLI?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

RayJones

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 744

Zmniejsz tylko trochę tego treningu.

...

caroline247

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24

Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej.

...

RayJones

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 744

Nie oswiecilas mnie ta wiadomością. Widzę cos napisałaś ale 6 treningów w tygodniu to przesada. Nie jesteś na pewno silną osobą, taka masa ciala poza tym po anoreksji? Zacznij od 3 treningów za jakiś czas zwiększ do 4 itd. Spożywaj mniej więcej tyle mikroskladnikow ile masz podane wyżej.

Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-11 12:41:21

...