Siad rozkroczno wykroczny

Witam mam problem z tym cwiczeniem. W zejsciu do szpagatu z tygodnia na tydzien jest progres w innych tak samo tylko w tym cwiczeniu cały czas jest lipa. Nie wiem może moim problemem jest postawa pleców. Gdy siadam to plecy same lecą mi w dół nie wiem. Moje pytanie to jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie.

Dodam: zamiast sięgać rękoma do środka mogę wypychac nimi sylwetke podpierając się za plecami??


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-04-11 13:26:01

Rozumiem, że masz na myśli siad rozkroczny?


Możesz wejść do tej pozycji ze szpagatu poprzecznego, tzn. najpierw szpagat, a potem siadasz. Palce stóp kieruj w sufit, to pomoże Ci zachować pełny wyprost w kolanie.

Jeśli podczas skłonu podnoszą Ci się kolana lub pojawia się jakieś nadmierne napięcie w plecach to sięgnij bliżej w celu zmniejszenia napięcia podczas rozciągania.