Wczoraj zerwałem więzadło krzyżowe, będąc w trakcie redukcji. Trzymałem kalorie na poziomie 2150kcal, co mam zrobić z dietą gdy nie będę mógł ćwiczyc tak aby mnie strasznie nie zalało.
...
Napisał(a)
Witam,
Wczoraj zerwałem więzadło krzyżowe, będąc w trakcie redukcji. Trzymałem kalorie na poziomie 2150kcal, co mam zrobić z dietą gdy nie będę mógł ćwiczyc tak aby mnie strasznie nie zalało.
Wczoraj zerwałem więzadło krzyżowe, będąc w trakcie redukcji. Trzymałem kalorie na poziomie 2150kcal, co mam zrobić z dietą gdy nie będę mógł ćwiczyc tak aby mnie strasznie nie zalało.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz obniżyć lekko kaloryczność diety , węglowodany przyredukować na rzecz tłuszczy.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Bilans kcal bliski zera i kontrola. Jakąś tam aktywność możesz prowadzić. W czasie rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji lekko dodatni bilans. Zawsze lepiej w czasie rekonwalescencji być na plusie niż dostarczać mniej niż potrzebujesz.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Aktywność jakąś będę prowadził :D tzn. podciąganie na drążku, poręcze, brzuch, a po przejściu 1km na kulach czułem się jak po 20min cardio :D w sumie tyle to trwało. Zapotrzebowanie wyszlo mi na poziome 2550, a akutalnie byłem na 2tyg. na 2150kcal. Oczywiście wszędzie dorzucam jakieś warzywa i owoce.
Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-04-12 12:21:52
Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-04-12 12:22:48
Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-04-12 12:21:52
Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-04-12 12:22:48
...
Napisał(a)
Skup się na tłuszczach lub węglowodanach. Węgli masz jak w low carb a tłuszcze jak w diecie zbilansowanej.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-12 14:40:48
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-12 14:40:48
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Waże koło 85kg~ problem w tym, że jak dam 2g białka, podbiję lekko tłuscze (tak jak radził wojo)bo wcześniej miałem 1g na kg masy ciała to na węgle nie zostaje więcej miejsca :D
Polecane artykuły