Redukcja dieta and trening pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1194

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Koniec masy za 2 tygodnie redukcja

Waga

86.2 +++

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15% -/+

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Trening split 4x tygodniowo wtorek,środa, sobota i niedziela. Praca w biegu ostrym pośpiech. Wstaje 6:40 od pon do piątku kładę się spać o 23:30 w weekendy różnie. Przerwy w pracy 12 i 17 mój 2 i 3 posi

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

1.5 roku ćwiczę

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Redukcja bardziej wysoko węglowa. Ale słabo działała. Teraz na masie węglu z6/7g i 3g białka rezta tłuszcz 4x posiłek dziwnie 2x koktajl pierś z ryżem itk