Lekka sylwetka .

Witam waze obecnie 66 kg i mam 176 cm wzrostu.
Nie interesuje mnie sylwetka dzika, ale lekka umiesniona sylwetka.Coś takiego jak jest na zdjęciu.

Czy do takiej sylwetki potrzebna jest masa?

Na swoje 66 kg mam Trochę brzuszka i tak. Wiem, ze z tłuszczu mięśni się nie zrobi, ale mięśnie jakieś tam już mam :)

Taka sylwetka to lata pracy, tak będziesz musiał masować i sporo mięśni nabudować bo 66kg to bardzo mało

Wrzuć zdjęcie to doradzimy od czego zacząć

Moja sytuacja


Zmieniony przez - Damianamator w dniu 2016-04-11 17:54:25

Musiałem ze screenowac inaczej pokazywalo ze duży rozmiar

I drugie zdjęcie.
Mniej wyrazne

Ktoś coś skomentuje ?
Da jakas radę?

.....

Zbuduj 15kg mięśni i będziemy mogli rozmawiać o takiej sylwetce jak na zdjęciu
Także masa, masa i jeszcze raz masa, a w celu postawienia kropki nad i redukcja.

A z tego co mam wogole coś zbuduje?

Problem jest w tym, ze jestem na siłowni 4 lub 5 razy w tygodniu, ale masy nie potrafię zbudować.
Jeżeli nawet dziennie spozyje tyle białka ile muszę to niestety kalorie nie wyjdą 25 % powyżej mojego zapotrzebowania.

Diety sobie nie potrafię ułożyć mimo czytania waszych poradników. Nie mam głowy do tego.

Gainery czy Białka sa mało opłacalne bo niestety taki Gainer kosztuje ok. 30 zl i kilogram starczy na ok. 7 dni a masy dużo nie runie.

Niestety nie ma diety to i nie ma efektów więc na tym musisz się najbardziej skupić, odżywki zbędne