keNNy84
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie tyle, co zamienic... ale cos dodac
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Wogóle to producenci trochę lewe opakowania dają.. sens stosowania jest przez co najmniej 2-3 miesiące...najlepiej cały czas... ja zrobiłem sobie zapasy z mega taniego ZMA z Optimum... 2 misięczna kuracja za 20 dolców... mam tego 5 opakowań i jestem spokojny o swoją ZMA-ową przyszłość
członek-mafia.suple.hardcor.pl
członek-mafia.suple.hardcor.pl
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
jakie sa twoje cele treningowe? jak wyglada dieta? jaki masz metabolizm? jak z twoja waga w stosonku do wzrostu?
bedac na twoim miejscu, pierwsza rzecza, jaka bym dodala, bylaby odzywka bialkowa - z racji sporego prawdopodobienstwa, ze nie dostarczasz odpowiedniej jego ilosci z diety... reszta, jak odpowiesz na pytania
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
bedac na twoim miejscu, pierwsza rzecza, jaka bym dodala, bylaby odzywka bialkowa - z racji sporego prawdopodobienstwa, ze nie dostarczasz odpowiedniej jego ilosci z diety... reszta, jak odpowiesz na pytania
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Kasę którą masz na ZMA podaruj sobię na coś innego, a za jakieś 2 lata do ZMA dołącz TT
Leniwy Słabeusz
Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Leniwy Słabeusz
Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz
Doradca w dziale Suplementacja
...
Napisał(a)
gras____ 72 kg przy 179cm diety nie mam i chcialbym uzyskac pare kg masy miesniowej
keNNy84
keNNy84
keNNy84
...
Napisał(a)
skoro nie masz diety, zacznij więc od jej ułożenia - bez tego ani roosz
samodzielne układanie diety: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
wstęp do odżywiania: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
robimy masę: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
generalnie:
B 1.5-2g
WW 4-7g /tu jooż trzeba sie obserwować; jeśli łatwo się otłooszczasz to proponowałabym ok. 4-5g, ale wtedy masa może iść dość wolno/
T 0,5-1g /źroodła oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, orzechy etc/
reszta w odżywianiu ;)
kiedy spełnisz ten waroonek /nie wspominając o odpowiednim treningu/ możesz dodać odżywki; jeśli szybkie otłooszczanie się nie stanowi u ciebie problemu - gainer + odżywka białkowa; jeśli masz z tym pewne problemy bulk loob białko w połączeniu z carbo - możesz odpowiednio wtedy szafować ilością ww, by jak najbardziej ograniczyć łapanie tk. tłooszczowej
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
samodzielne układanie diety: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
wstęp do odżywiania: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
robimy masę: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
generalnie:
B 1.5-2g
WW 4-7g /tu jooż trzeba sie obserwować; jeśli łatwo się otłooszczasz to proponowałabym ok. 4-5g, ale wtedy masa może iść dość wolno/
T 0,5-1g /źroodła oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, orzechy etc/
reszta w odżywianiu ;)
kiedy spełnisz ten waroonek /nie wspominając o odpowiednim treningu/ możesz dodać odżywki; jeśli szybkie otłooszczanie się nie stanowi u ciebie problemu - gainer + odżywka białkowa; jeśli masz z tym pewne problemy bulk loob białko w połączeniu z carbo - możesz odpowiednio wtedy szafować ilością ww, by jak najbardziej ograniczyć łapanie tk. tłooszczowej
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
dzieki Grasik trzeba bedzie wziasc sie za siebie ...... nie ma lekko :)
keNNy84
keNNy84
keNNy84
Polecane artykuły