Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2137
Witam,
Cwicze CF 5-6 razy w tygodniu rano, a do tego chcialbym dolozyc 2-3 razy w tygodniu boks wieczorami w dni ktore wypada mi CF - co sadzicie? czy przy odpowiedniej diecie, suplementacji i wypoczynku - jest to do ogarniecia? Czy tez zalecacie w owe dni odpuscic CF?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Nie za dużo tych treningów? Ogranicz CF do 3 sesji i wówczas bedziesz miał większe pole manewru. I pytanie, co robisz na tych treningach-czy są to typowe rzeźnie z ciężarami czy proste obwody w oparciu o ciężar ciała.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2137
Oczywiście zależy to od treningu, ale większość to rzeźnie z ciężarami... Czyli mówisz ze 3 CF w dni których nie robie wieczorem boksu?
Dlatego tak dużo tych treningów gdyż chcę również na CF robić postępy, a koledzy którzy chodzą 5-6 razy na CF będą mnie odstawiali w wynikach jeśli ja pozostanę przy 3 - nieprawdaż? A trochę z boksem też chcę mieć doczynienia... Kurde - tydzień jest za krótki! ;)
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
A na crossfit chodzisz do BOXa czy sam układasz sobie treningi ? Ma to spore znaczenie, bo w boxach treningi tygodniowe są programowane w taki sposób, żeby w ciągu całego tygodnia odpowiednio zadziałać na całe ciało. Jeżeli układasz je sobie sam to są spore szanse, że przeorasz za bardzo jedne partie a zaniedbasz inne - również ma to znaczenie przy budowaniu równowagi pomiędzy siłą, wytrzymałością i sprawnością. Prawda jest taka, że bez odpowiedniej regeneracji daleko nie pociągniesz - niestety jest to niezbędny element tygodnia treningowego. Nie ma idealnego rozkładu treningów - najlepsza opcja to sprawdzić na sobie - zrób tydzień testowy i obserwuj swój organizm.
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s