dieta\ocena\modyfikacja

8.00 - platki z mlekiem
9.15 - 11 trening
11.00 2 banany
11.30 - 4 jajka gotowane bez zoltek + buleczka
13 - 2 buleczki z tunczykiem
16 - tutaj roznie /ryz, kurczak, spagetti (zalezy od dnia)
19 - ze 2 twarozki chude
22 - tunczyk/twarozek

nie trzymam sie tej diety bardzo scisle, bo trudno bybylo jesc co dzienie to samo, aczkolwiek tak przecietnie wygladaja moje posilki. Prosze o wszelkie modyfikacje i usprawnienia tej dietki.
Waze 79kg porzy wzroscie 183-184 cm. Zalezy mi na masie aczkolwiek z nie za duza iloscia tluszczyku
DZienkI
West Ham

"Ulica to piekło, ulica to raj"

a ile ci wegli tłuszcy bialek wychodzi łącznie i na kazdy posiłek wychodzi ??
http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna



Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-12 14:07:53

O ile jeszcze bialka to chyba masz wystarczajaco to WW stanowczo za malo.
Buleczka po treningu???? Tam powinno byc ze 3-4.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu