Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć
Gdzieś od lutego co 2-3 dni robię pompki 5 serii o zróżnicowanej liczbie powtórzeń A co kilka treningów robię taki test ile dam rady max i na podstawie tej liczby dostosowuje kolejny trening. Ale problem mam z tym że na ostatnich moich treningach robi mi się ciężko jakoś opadam z formy na ostatnim teście zrobiłem 35 a dziś nie dałem rady nawet 30 i wogule bardziej zmęczyłem się podczas treningu i powiedzcie mi co się dzieje i jak temu zaradzić ? Mam niepełne 14 lat
Pomocy z góry dzięki
Szacuny
677
Napisanych postów
6777
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66820
mozliwe że przetrenowałeś sie jak tylko pompki ćwiczysz zrób przerwe 5-7 dni i zacznij od nowa z progresją tj serie po 20-25 -30
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."