Pieczenie ramion

Zastanawiam się nad treningiem ramion. Chodzi mi o ich ruszenie że względu na zastój.
Czy warto aby mięśnie piekly do bólu. Wiadomo że ten bol pojawia się w zależności od ciężaru ale mniej więcej po 20 powtórzeniu. Zauważył ktoś z was progres po tak ciężkim treningu?

Nie rozumiem Twojej idei.
Zastanawiasz się nad treningiem tylko ramion?

Wypełnij ankietę działu.