zejście z wagi a pierwszy rok treningu

załóżmy: początkujący z nadwagą bez specjalnego doświadczenia na siłce. dieta ok.

1. zazwyczaj poleca się trening z dużą ilością powtórzeń z nie za dużym obciążeniem. pytanie czy naprawdę jest jakaś istotna różnica na plus lub minus dla zupełnie początkującego pomiędzy takim treningiem a treningiem z arta pierwszy rok treningu ?

2. bilans posiłku decyduje czy robimy masę czy redukcję. Czy nie dotyczy to może jednak osób wytrenowanych ? Z drugiej strony przy treningu występują mikrouszkodzenia mięśni,są naprawiane, białka często dostarczamy dużo więcej niż wynikało by to z przyrostów mięśni więc składników raczej nie brakuje. Dlaczego więc mięśnie nie miały by rosnąć ?

PS. pytam bo parę lat temu korzystałem z treningu kupionego na sfd. Dużo różnorodnych ćwiczeń, dużo serii i powtórzeń, niezależnie od obciążenia w pewnym momencie nie miałem siły do podniesienia ręki. Dlatego teraz skłaniam się do prostoty treningu z arta jw.

Ad1. Trening z artykułu który wspomniałeś nada się na redukcję. Wcale nie ma konieczności używania małych ciężarów i dużej ilości powtórzeń. Dawno się od tego odeszło.

Ad2. Bo białko to nutę wszystko. Najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna


Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-04-13 17:38:35