Ocena diety redukcyjnej

Witam . Pisze tutaj ponieważ dostałem ostatnio dietę od trenera personalnego . Postanowiłem wybrać dietę w celach wyrobienia mojego 4paka w 6paka , a jak usłyszałem od większości osób że żeby wyrobić dół brzucha trzeba mieć ujemną dietę . Wybrałem więc dietę redukcyjną i mimo , że jest ona od trenera któremu ufam , to wiadomo zawsze lepiej znać zdanie kilku specjalistów , dlatego piszę tutaj i proszę o ocenę diety . Dieta dotyczy chłopa 18letniego o 70kg wadze i 177 cm wzrostu :)

1 posiłek
-50 gramów płatków owsianych górskich (Zalewamy wrzątkiem, czekamy aż ostygnie)
- 10 gramów rodzynek
-30gramów odzywki białkowej
-10 gramów orzechów lub masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce)
- kakao
-cynamon
-imbir mielony
lub
- pół jabłka
-60 gramów pieczywa razowego najlepiej żytniego lub bułki takie same
- 2 całe jajka
- 100 gramów szynki z indyka/kurczaka
- pare plasterków pomidora, ogórka, sałata, pół plasterka zółtego sera
Lub
- pół grejpfruta
- 60 gramów pieczywa
- jajecznica z 2 całych jaj + 4 białek jaj
przyprawy wg uznania

2.posiłek
- 60 gramów chleba razowego żytniego na zakwasie
-150 gramów chudej szynki z kurczaka/indyka
- pół kubeczka jogurtu naturalnego 0% z łyżeczką kakao 70%
lub
-50 gramów płatków jaglanych (zalewamy wodą)
- jednoamałe pomarańcza
-35 gramów odzywki białkowej
- kostka gorzkiej czekolady

3. posiłek
- 50 gramów ryzu naturalnego/ basmati/kaszy gryczanej lub 60 gram makaronu razowego pełnoziarnistego /żytniego/ orkiszowego
- 150 gramów filetu z kurczaka/indyka/ cielęciny bądź chuda ryba mintaj/dorsz
- 100 gram brokuła lub kalafiora
- pól pomidora
- 2 rzodkiewki
- 5 gramów oliwy z oliwek
4.posiłek
- 50 gramów ryzu naturalnego/ basmati/kaszy gryczanej lub 60 gram makaronu razowego pełnoziarnistego /żytniego/ orkiszowego lub 180 gramów ziemniaków w mundurkach
- 150 gramów filetu z kurczaka/indyka/ cielęciny bądź chuda ryba mintaj/dorsz
- 1 ogórek zielony
- miseczka zielonej sałaty

5. posiłek
- 150 gramów filetu z kurczaka/indyka lub mintaj/dorsz
- 10 gramów orzechów lub masła orzechowego
Albo
- 100 gramów łososia
Albo
- 100 gramów wołowiny

Albo
- 1 całe jajko + 4 białka z jaj
albo
- 30 gramów odzywki białkowej + 10 gramów masła orzechowego

Wstaw dietę wg wskazówek:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
No i co najważniejsze Ty nie potrzebujesz diety redukcyjnej ,bo za niedługo znikniesz.

flex1976

Wstaw dietę wg wskazówek:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
No i co najważniejsze Ty nie potrzebujesz diety redukcyjnej ,bo za niedługo znikniesz.

Główną myślą kierująca i ustawiająca tą dietę było pokazanie dolnej części brzucha , bo jak słyszałem to od diety minusowej zależy to i wiadomo też od wyćwiczenia , ale jak mi mówili to dieta gra główną rolę tutaj :)