Problem z odżywką HERBALIFE - DIETA.

Witam, więc generalnie jakieś 2 tyg temu, ułożyłem sobie zbilansowaną dietkę na ok 2000-2200 kcal podzieloną na około 5 posiłków dziennie (czasem 4, czasem 6/zależy od tego o której wstaję), co 2-3h, aby schudnąć - w każdym razie trzymam się jej. Cały problem polega na tym, że dostałem od znajomego za darmo koktajl odżywczy Formuła 1 HERBALIFE, mówił, że jego żona się odchudzała i zjadła kilka porcji i zrezygnowała z diety xD... No ale do rzeczy, generalnie mam niechlubne schorzenie zwane refluksem żołądkowo-przełykowym no i jak idę pobiegać, na siłownie czy pograć w piłkę, to niestety czuje jak jedzenie mi się cofa i odbija (nawet po ok 2h od poprzedniego /lekkiego/ posiłku, nieprzyjemna sprawa...Wpadłem na pomysł, żeby posiłek przed treningiem zamienić na ten koktajl, bo w sumie ten posiłek ma ok 270kcal, a ten koktajl z mlekiem ma 220kcal, więc można by dodatkowo uszczknąć 50kcal :P...Czy to dobry pomysł, czy lepiej wywalić tą odżywkę do śmieci :P?

Pozdrawiam.

P.S.:
Przykładowy dzień z diety
Śniadanie 8:30 (z prawej stronie przybliżone ilości kaloryczne)
Owsianka z mlekiem, owocami suszonymi i orzechami+szklanka mleka 2% 500

II Śniadanie 11:00
Chleb żytni z serkiem Philadelphia z galaretką z kurczakiem i warzywami (2 kromki) 250

Obiad 14:00
Sałatka z łososiem i jajkiem (po łyżce oleju z sezamu, lnianego i oliwy) + bulionówka rosołu z makaronem (czasami ogórkowa/pomidorowa/barszcz/rosół) - w pobliskim barze mlecznym (ilość kcal w zależności o zupy :) ) 700

Podwieczorek 17:30 -----> TRENING Godzinny o 18.30 (Zamiennie: Basen/Siłownia/Piłka nożna/bieganie/siłownia) - sobota i niedziela wolne, z spacerem po lesie :P
Kefir+banan (tu bym zamienił, bo mimo wszystko niestety się odbija w czasie treningu) 270

Kolacja 20:30
Chleb żytni z serkiem Philadelphia z galaretką z kurczakiem i warzywami (2 kromki) 250
Oliwki 50

ŁĄCZNIE: 2020 kcal
Waga: 95kg
Wzrost: 183cm
Wiek: 23l
MĘŻCZYZNA
Praca: biurowa
Cel: 80kg w 4/5 miesięcy

Ewentualnie oceńcie, doradźcie :)...

Sorry, teraz zauważyłem, że można edytować... :/
Jeszcze znalazłem na kompie, jak liczyłem owsiankę (z prawej stronie przybliżone ilości kaloryczne):
Owsianka
0,250l mleka 2% 120
musli traditional z owocami tropikalnymi łyżka 33,3
noname musli bez dodatku cukru z jagodami goji i rodzynkami łyżka 35,1
płatki owsiane secret łyżka 36,1
płatki orkiszowe instant łyżka 36,2
daktyl suszony 14
2 migdały 18
pestka dyni pół łyżki 28
włoski 1 cały (2 połówki) 26
otreby żytnie pół łyżki 16
jagody goji pół łyżki 20
słonecznik pół łyżki 28
śliwka węgierka jedna 27
wiórki kokosowe pół łyżki 21
suszona żurawina pół łyżki 19
pół łyżeczki miodu 20
SUMA: 497,7 kcal
Owsiankę wieczorem zalewam mlekiem i rano tylko wyjmuję z lodówki, no i spożywam na zimno :)
Mój somatotyp to zdecydowanie tłusty endomorfik :)


Zmieniony przez - matubas w dniu 2016-04-13 21:16:20

Up

Wrzuć rozpiskę jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Do tego ankieta. Gainery z białkiem sojowym bym sobie odpuścił.

To z dzisiaj, jako że dzisiaj miałem na późniejszą zmianę, to 4 posiłki (wstałem ok 10). No powiem szczerze że ten koktajl zdał egzamin przed treningiem, bo nic mi się nie odbijało...jak go zjadłem godzinę przed.
Mówisz, żebym sobie odpuścił...no dobra to serio go do śmieci wyrzucić xD coś co jest warte 200zł :P bo pewnie nikt nie odkupi już :/ "używanego".. To jeśli wyrzucić, to proszę o polecenie czegoś lepszego, w rozsądnej cenie, lub czegoś rewelacyjnego w obłędnej cenie :)
A tak serio, to nie da rady, żebym zjadł normalny posiłek przed treningiem, bo generalnie od razu z pracy idę "coś" robić, a i tak już do pracy przygotowuję sobie obiad, to nie miałbym czasu, z resztą, to musi być coś płynnego co "zapycha" do tej kolacji...
Generalnie, mam wszystko w EXCELU, dlatego wrzucam gotowe wartości w tej Ankiecie i piszę co jadłem, po prostu szybciej :P
Aaa, zapomniałbym:
Śniadanie 10:30
Obiad 14:00
Koktajl 17:30 (godzinę przed treningiem) 18:30 trening (1-1,5h)
Kolacja 20.30
Według tego przelicznika z potreningu.pl, kolacja wyszła o 150kcal więcej...






Zmieniony przez - matubas w dniu 2016-04-14 22:20:55

up