odzywka białkowa prośba o porade

witam chciałbym zapytac czy spozywanie odzywki białkowej w dni nietreningowe wplywa korzystnie czy niekorzystnie na nas ?? czy wypice ja ok 1h przed snem cos nam da czy nic czy lepiej dawke z rana i a no czy jedna czy wcale . dzieki za info :)

Proponuje poczytać co to są odżywki białkowe i w jakim celu je stosujemy.
http://potreningu.pl/articles/list/category/15/bialko 

Sądząc po treści posta masz braki w wiedzy o odżywianiu. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

hej wojo zmc

https://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu_i_automatyczne_wzrost_mięśni-t1111656.html

tutaj mam wczesniejszy post jak bys miał chwilke tam dodałm swoją diete z tym ze teraz w posiłku nr 5 to wypjam odzywke bialkowa i jem banana a serek dodaje do posiłku nr 4 ograniczając owoce :)


Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2016-04-14 20:37:48

ok dzieki flex 1976

leonik7

witam chciałbym zapytac czy spozywanie odzywki białkowej w dni nietreningowe wplywa korzystnie czy niekorzystnie na nas ?? czy wypice ja ok 1h przed snem cos nam da czy nic czy lepiej dawke z rana i a no czy jedna czy wcale . dzieki za info :)

Przed snem na pewno warto unikać białka. Pogarsza jakoś snu. Białko działa pobudzająco na organizm, a to nie jest dobre na sen.
Odżywki białkowe powinny być spożywane dla przyjemności smaku. Z tą koniecznością uzupełnianiem diety to bujda jaką raczą nas sprzedawcy. Masz braki w diecie to je popraw. Odżywka prócz ekstremalnych przypadków jak IF i trening na czczo nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia w diecie. Jej jedyna wartość to smak + walory prozdrowotne jakie ma białko serwatkowe. Dlatego czasem warto używać serwatki jako dodatku do diety (po usunięciu stosownej ilości białka z diety by zastąpić go WPC).

Przed snem warto unikać białka ? Skąd takie paranoje ? Pierwsze słyszę ...

Za dużo reklam supli, za mało wiedzy.
http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
"co prowadzi do błędnych wniosków i rozmaitych mitów, takich jak te nakazujące spożywać „wysokoenergetyczne śniadanie” i „białkową kolację” "

Białkową kolację odnosiło się do tego że musi być to tylko białko i nie może być węgli, a ten artykuł mówi że można je zjeść przed snem

Białko dobre wyjście na noc bo hamuje apetyt

Apetyt w nocy? W nocy to się śpi. Organizm przechodzi w b-oksydacje i zajmuje się spalaniem WKT. Obciążanie go trawieniem białka tylko utrudnia sen i zaburza metabolizm lipidów. A dobry sen to podstawa.

Białko, a zwłaszcza w postaci kazeiny na noc to według mnie idealne rozwiązanie, sam jem kostkę twarogu przed snem od długiego czasu i nie zauważyłem pogorszenia jakości snu.