Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
107
Wiem, że już pewnie był taki temat, ale jednak postanowiłem założyć swój. Otóż mój problem leży w tym że mam trochę oponek na brzuchu, a chciałbym go wyrzeźbić a z tłuszczykiem trochę ciężko będzie... ćwiczę 3x na siłownia (dom) ławka, sztanga, sztangielki i drążek
Pon-Klata, biceps
środa-plecy, triceps
Piątek- Barki, nogi
Chciałbym zacząć biegać 3 dni w tyg po siłowni ale czy nie zacznę tracić mięśni? Fakt faktem jest ich nie dużo bo ćwiczę od krótszego czasu ale jest postęp w każdej części ciała i nie chciałbym za bardzo tego tracić. Jak myślicie, dobry pomysł żeby zacząć biegać?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
witaj:) kluczem by zachowac mase miesniowa a tracic glownie fat jest odzywianie, w drugiej kolejnosci trening i ewentualna suplementacja ktora moze byc przydatna gdy body fat jest juz stosunkowo na niskim poziomie:)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
107
zdrowo się odżywiać tzn co? Staram się jeść w miarę zdrowo... Diety ogólnie żadnej nie mam ale stosuje ciemny chleb, dużo sera (żółty/twaróg) jajka, za ziemniaki ryż, jogurty, owoce i warzywa... Nie wiem od czego zabrać się do tej diety żeby ułożyć ;/ Dzisiaj rozmawiałem z wf'istą (dietetyk i trener w nożną" Kazał mi zakupić jakiś pas (nie pamiętam nazwy) którym się wszystko oblicza czy coś w tym stylu i po 4tyg jakbym biegał 2/3x w tyg powinienem widzieć już różnice. Ogólnie to chciałbym 3x w tyg po siłowni załóżmy godzinę się przebiec.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
ważna jest kwestia kalorycznosci poniewaz jesli bedzie ich za malo beda spadki w tym i miesni jak za duzo wowczas redkucja nie bedzie szla lub w nie takim tempie jakby mogla