Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 75
Wzrost : 170
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 85
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia split , 2x1 h zajecia spinning , 1 x 1,5 h piłka nożna
Odżywianie : wykluczyłem cukry proste słodycze alkohole fast food
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia spinning piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam aktualnie waże 75 kg obwód talii 85 cm chce zejść do okołu 70 kg i 80cm w talii . wrzucam zrzut diety jaką mam aktualnie i liczę na wskazanie błedów itd