Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35
Witam! Kiedys,dawno temu zalozylem konto na forum i w sumie wystarczylo mi to co moglem wyczytac, ale teraz mam dosc specyficzne pytanie do Was zorientowanych i prosze o pomoc.
Wiek: 22
Wzrost:185
Waga: 95
Poziom tkanki tluszczowej: 20 %
Cwicze z przerwami od 4 lat i teraz zaczynam redukcje i wiadomo, mam rozplanowane wszystko na gore, dieta tez, tylko pojawila sie w mojej glowie mysl odnosnie nog, ktore zawsze mialem rozbudowane i duze. Chce je zmniejszyc i pomyslalem zeby na redukcji trening silowy robic tylko na gore na utrzymanie masy miesniowej klatki, plecow brzucha itp. a nogi odpuscic myslac, ze podczas ujemnego bilansu, przy braku stymulacji anabolicznej pochodzacej z treningu silowego, miesnie nog po prostu sie beda zmniejszac. Wiem, ze moze to brzmiec idiotycznie, dlatego to jest takie luzne rozmyslanie i pytanie do Was:
Trenowac silowo cale cialo na utrzymanie masy miesniowej wszedzie i spalac tluszcz interwalami i bilansem kalorycznym? I jak tluszcz zejdzie to uda wystarczajaco sie wyszczupla?
Czy trenowac tylko gore, zakladajac ze razem z tluszczem bedzie jeszcze rozbijany miesien w dolach ktory jest zupelnie nie stymulowany silowo? Czy to ma jakikolwiek sens skoro miesien ma wielokrotnie wieksza gestosc niz tluszcz?
Dziekuje z gory za odpowiedzi i pomoc i licze na powazne i konstruktywne rady, pozdrawiam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776861
Tego się nie da określić w jasny sposób, można by było trenować nogi dużo lżej choć w założeniu ujemny bilans kaloryczny nawet przy normalnym treningu nie pozwoli na rozwinięcie mocniejsze. Z drugiej jednak strony trzeba by było stwierdzić co tak na prawdę na tych nogach siedzi bo jak sa otłuszczone to redukcja i tak zmniejszy ich obwód ale jak to jest mięso to ciężko będzie spowodować spadek.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35
Ok, rozumiem. Dzieki bardzo za odpowiedz i ostatecznie jednak, mimo ze tego miesnia jest sporo to nie ma sie co oszukiwac bo tluszczu jest rowniez bardzo duzo, wiec jednak rozsadniejsze bedzie cwiczenie tych partii dla utrzymania, a po spaleniu sadla mam nadzieje, ze te nogi stana sie smuklejsze. Zwykle niestety pas mocno sie zmniejsza a nogi niekoniecznie tak bardzo, ale to juz inna sprawa I na to raczej juz nie bedzie wplywu. Zapraszam innych do wypowiedzi jesli mieliscie podobne problemy, kazda rada przyda sie i da cos tam do myslenia.
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Trening nóg pochłania najwięcej energii co przy redukcji ma ogromne znaczenie. Poza tym jak wspomniano przy ujemnym bilansie kcal nie ma co liczyć na przyrosty.