Śniadanie 7:30 - Płatki Górskie + Jogurt Naturalny/Woda + Rodzynki/Orzechy/Suszone Owoce + 20g Białka
Drugie Śniadanie 10:40 - Pieczywo Pełnozarniste + Wędlina 2/3/4 plasterki + 1/2 Pomidory + 100/150g Twaróg z rzodkiewką + szczypiorek.
III Posiłek 13:30 - (nie wiem co)
Przed Treningiem 16;30 - (Nie wiem co) żeby się nie zapchać
Po Treningu 19:00 - Monohydrat. Po +/- 1 godz (nie wiem co)
Kolacja ~22:30 - (nie wiem co)