Mieszanie planów treningowych?

Witajcie! Na siłowni ćwiczę całkowicie amatorsko, z miernymi postępami i bez wyszczególnionej diety(aczkolwiek wyrzuciłem z niej tłuste żarcie i słodkości, co już jest dla mnie sukcesem), choć stażu już trochę mam i techniki w większości opanowałem. Celu określonego jasno nie mam, chodzi mi po prostu o zdrowe spędzanie czasu. A przynajmniej tak było do tej pory, bo zainteresował mnie plan 5x5.
Mój plan jest dość rozlazły i często ma małe zmiany, ale idea za nim stojąca to:
Dzień A
2 x klatka(płasko/skos górny, sztanga/hantle)
1 x rozpiętki/brama/wyciskanie zza głowy/skos dolny
2 x biceps (różne wersje)
1 x przedramię

Dzień B
2 x plecy(podciąganie, wiosłowanie sztangą/hantlami)
2 x triceps

Dzień C
2 x Nogi
1 x Łydki
2 x Barki

Zazwyczaj ćwiczę "A - B - wolne - A - B - wolne - C" albo "A - wolne - B - wolne - A - C - wolne"(oczywiście z rotacją A/B).
2-3 serie po 10-12 powtórzeń.
W przypadku wiosłowania trochę mniejszy ciężar niż mógłbym.

I tutaj moje pytanie. Mam lekkie problemy z plecami(lekka wada postawy) i razem z nogami chciałbym ćwiczyć je tym samym tempem - większe ciężary powodowały by ból i raczej nie byłoby to zdrowe, a tak wzmacniam powoli stabilizujące mięśnie.
Czy możliwe jest jednak ćwiczenie reszty partii trybem 5x5? Plan pozostałby ten sam, zmieniłaby się ilość powtórzeń, serii no i oczywiście ciężary poszły by w górę. Z góry dziękuję za odpowiedzi i konstruktywną krytykę sposobu w jaki ćwiczę :)


Zmieniony przez - lowhigh w dniu 2016-04-14 23:17:23

Witaj

A konsultowałeś się ze specjalistą w sprawie tych pleców ?

Nie musisz robić wszystkich partii metodą 5 x 5 ale dobrze zdiagnozować problem.

Pozdrawiam.