Jaki suplement na początek.

jasne ze mozna
a od kiedy jesz carbo ? i w jakich ilosciahc

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zacząłem w piątek no i w sumie codziennie bez niedzieli.
70g przed treningiem (tyle waże)a razcej ważyłem
i po treningu 50 . Cociaż np wczoraj i dziś po trningu nie biorę , i chyba nie bede .

nieno bez przesady - po tak krotkim okresie czasu nic nie mogles zauwazyc
co najwyzej napelniles sie niezle glikogenem i woda

za duze ilosci bierzesz oprocz tego
przeciez pisalem Ci ile powinienes brac ("powinienes" to moze za duze slowo ale mysle ze wiesz co mam na mysli )
50g po treningu wystarczy w zupelnosci - przed treningiem jesli chcesz brac - rowniez mnozesz ale nie 70g !!
oprocz tego wszystkiego - najwazniejsza jest dieta i ilosc poszczegolnych skladnikow odzywczych w niej zawartych
Moja rada: od tego zacznij - udaj sie do Dzialu Odzywianie i uloz konkretna diete - wtedy tez bedziesz wiedzial ile jakiego skaldnika bedzie Ci potrzeba uzupelniac
pozdrawiam


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.