Czy taka zmiana będzie bardziej korzystna

Witam,

Do teraz ćwiczyłem tylko na stałym obciążeniu progresując ilością powtórzeń np. do 3 x 12 i wtedy dokładając ciężar .
Czy korzystna będzie zmiana systemu na Rampę np w wyciskaniu na płaskiej hantli czyli w pierwszym ćwiczeniu które mam zazwyczaj ogólnorozwojowe dla danej parti, jednocześnie zostawiając reszte ćwiczeń ( skos dodatni, ujemny i rozpiętki) na technice ze stałym obciążeniem . Irytuje mnie to że ćwicząc ze stałym obciążeniem bardzo szybko przyzwyczajam się do ciężaru i jego próba zmiany nawet o nie specjalnie dużą wagę jakieś 14 % powoduje drastyczny spadek liczby powtórzeń skutkujący znacznym zmniejszeniem sie objętości treningowej w tygodniu progresji obciążenia. Chciałbym tym rozwiązaniem sprawić żeby mięśnie były bardziej przygotowane do zmiany w obciążeniach.

Zwiększenie o14% to już jest sporo, np przy wyciskaniu 100 kg to by było juz 14 kg więcej, Więc się nie ma co dziwić że ilość powtórzeń spada. Rampy spokojnie mozesz próbować.

jest tez róznica z jakiego pozimu te 14% wyrobiłes