jaki trening

witam

co bedzie lepsze na poczatek redukcji

2x sztuki walki 90 min 2x silownia 70 min czy 2 x sztuki walki 90 minut i 2 lub 3x crossfit po godzninie ,
czy 2x silownia i 2x biegi po 25 minut na poczatek i stopniwoe zwiekszanie

bo narazie bym utrzymywal bilans kaloryczny na ZERO i potem cwiczac po okolo 2 miesiacach zaczol ucinac kalorie ok 400 na pocztek itd itp

Jeśli trenujesz sporty walki, polecam ci trening obwodowy, przykłady możesz znaleźć na forum. Pamiętaj o odpowiedniej diecie i suplementacji. Wrzuć kompleks witamin i minerałów, zma przed snem żeby polepszyć proces regeneracji, białko wpc jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości z pokarmu, przydatna może być kreatyna.

dzinnie spozywam okolo 3500-3600 kalori dziennie przy 4 treningach tygodniowo bilans wychodzi na ZERO pocwicze tak z 2 tygodnie i jesli nie bedzie efektow to lepiej odjac 300-400 kalori dziennie czy dolozyc jeden trening i utrzymac 3500-3600 kalori dziennei