Wtorek: klatka, biceps
-wyciskanie na płaskiej
-rozpiętki na płaskiej
-wyciskanie sztanigielkami na skosie w górę
-uginanie ramion ze sztangą
-uginanie ramion ze sztangielkami z przekręcaniem nadgarstków
-uginanie sztangielki na kolanie
czwartek:plecy, triceps (sory za nazwy ale zapomniałem fachowych)
-ściąganie ciężaru do klatki
-przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie
-podciąganie sztangielki na ławeczce
-prostowanie rąk na wyciągu
-wyciskanie sztangielką za głową
-pompki na poręczach
sobota:klata, barki
-klata jak we wtorek
-wyciskanie nad głową
-podnoszenie sztangielek na boki
-kaptury
Jeszcze raz sory za nazwy. Dzięki za odpowiedź.
Mens sana in corpore sano.