Picie białka bezposrednio po treningu.

Witam, jako, ze przeszedlem na redukcje to jem i mniej weglowodanow i tluszczy, co skutkuje, ze i bialko coraz ciezej mi zapelnic. Wiec sie zastanawiam czy nie zaczac pic shake'a bialkowego z odzywki bezposrednio po treningu, dobry pomysl jesli do godziny po treningu jestem w stanie zjesc normalny posilek? Oczywiscie posilek tez bym zjadl, shake dodatkowo.

Śmiało możesz pić. Jest to okres kiedy warto dostarczyć łatwostrawne białko. Oczywiście wszystko wliczone w bilans.

J/W

Oczywiście możesz dostarczyć proteiny z odżywki białkowej bezpośrednio po treningu, w szczególności tak jak napisałeś, co raz ciężej Ci dostarczać z żywienia.

Ok, dzieki wam obu, pozdrawiam :).

po to jest właśnie białko, żeby uzupełniać :)
Również możesz dodać białko do posiłków np. na słodko

Dodaje czesto, czesto tez pije po posilku, zastanawialo mnie tylko czy warto pic po treningu jesli w ciagu godziny sie zje normalnie ;p. Przy okazji zapytam, mozna poddawac bialko (proch) obrobce termicznej? np. zblendowac wraz z jajkami i platkami owsianymi i wszystko na patelnie?

Można, aczkolwiek odnosząc się do Twojego pierwszego pytania.
Odżywka białkowa nie jest koniecznością po bezpośrednio po treningu.

Pełnowartościowy posiłek wystarczy, optymalnie i nie musi być do godziny z zegarkiem w ręku.

Możesz dodać trochę do omleta. Wpłynie to w nieznacznym stopniu na jej jakość.

Ok, dzieki :).