Ocena planu z hantlami

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 615

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Shadoweq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 66 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6955

Witam, posiadam 2 hantle po 20kg, jeszcze 2 miesiące muszę czekać na normalną siłownię więc do tego czasu chcę rozruszać się z hantlami ułożyłem taki plan FBW, Zastanawiam się nad seriami/powtórzeniami i chyba będę robił 3x10. Zmienić jakieś ćwiczenia? kolejność? Z góry dzięki za każdą odp. pozdrawiam

Przysiady
Wykroki
Wspięcia
MC na prostych nogach
Wiosłowanie hantlami
Przenoszenie hantla leżąc
Wyciskanie
Rozpiętki
Wyciskanie hantli zza głowy
Unoszenie hantli bokiem
Unoszenie ramion w przód
Wyciskanie francuskie hantlem
Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie(triceps)
Uginanie przedramion stojąc z supinacją
Uginanie w oparciu o kolano

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43870

Bazuje na:
Przysiady za zmaine z mc
Wykroki
Wspięcia
Wiosłowanie hantlami
Przenoszenie hantla leżąc
Wyciskanie
Wyciskanie hantli zza głowy
Unoszenie hantli bokiem
Wyciskanie francuskie hantlem
Uginanie przedramion stojąc z supinacją

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat