...
Napisał(a)
Ale... ale ja nie mam co redukować
Tak więc zwiększam sobie kurczaczka do 200g. A z owocy lubię zjeść banana ponadprogramowo, tak jak warzywa do obiadu
Tak więc zwiększam sobie kurczaczka do 200g. A z owocy lubię zjeść banana ponadprogramowo, tak jak warzywa do obiadu
...
Napisał(a)
dieta jest fatalnie skomponowana. Jak na budowanie masy to masz za duzo białka stanowczo. Insulina-hormon anaboliczny, nalezy tylko umiejetnie wykorzystywać jej zależności. Owoce (te bardziej fruktozowe) powodują nikły wyrzut insuliny ponieważ zawierają własnie fruktoze która w nadmiarze jest cukrem niebezpiecznym.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Od nowa to trzeba by wszystko ułożyć. Z tłuszczami bym poleciał troche wyżej i spokojnie na 3200 kcal daloby rade wyjść. Ryzu,czy makaronów wcale nie musialoby byc 0,5kg. Najwiekszą amplitude jaka zalecałem miedzy produktem białkowym a węglowodanowym to było chyba 80g piersi do 200g ryzu/kaszy. Walnij sobie jakas rybe odejmij coś innego i tak smigaj. Mam tez nadzieje ze to nie jest jeden jedyny dzien ktory powtarzasz codziennie:)
Polecane artykuły