Suplementacja na redukcji tkanki tłuszczowej

Witam

Jestem obecnie w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej i stosuje suplementację.Biorę odżywkę białkową, aminokwasy, kofeinę oraz kompleks witamin i minerałów.Biorę je w następujący sposób:

W dni treningowe:
1.Kapsułka kofeiny na czczo tuż po przebudzeniu pół godziny przed śniadaniem.
2.Jedna miarka odżywki białkowej jedzona razem ze śniadaniem.
3.Cztery godziny po przebudzeniu jedna dawka witamin i minerałów.
4.Pół godziny przed treningiem(i jakieś pięć godzin przed snem) porcja aminokwasów i jedna kapsułka kofeiny.
5.Bezpośrednio po treningu porcja aminokwasów i odżywki białkowej.

W dni nietreningowe
1.Porcja aminokwasów i jedna kapsułka kofeiny tuż po przebudzeniu na czczo pół godziny przed śniadaniem.
2.Jedna miarka odżywki białkowej jedzona razem ze śniadaniem.
3.Jakieś cztery godziny po przebudzeniu dawka witamin i minerałów.

Czy dobrze biorę odżywki?Jeśli nie to chciałbym się dowiedzieć jak w takim razie mam je brać.

Z góry dziękuję za udzielone informacje.

Witaj,
ad.1 nie musisz brać rano kofeiny
ad.2 Sadząc po tym zdaniu możesz mięć braki w wiedzy o diecie.
ad.3 daj do śniadania
ad,4 OK
ad.5 aminokwasy w czasie treningu , a białko według braków w diecie.

Ad.1 nie trzeba
Ad.2 Jeśli masz braki
Ad.3 Do śniadania daj



Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam