realowiecsosnowiec
Witam. Mam 30 lat i od 2 misiecy wzialem sie za siebie. Mam trening 4 razy w tygodniu. Mam 180 cm i az 94 kg wagi. Odkad zaczalem cwiczyc spadlo 4 kg bo bylo 98 kg Potrzebuje rady co do diety i suplementacj. Z gory dziekuje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
8
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
292
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7121
Pewnie sama woda poleciała. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę korzystając z tematów podwieszonych i wrzuć do poprawy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
8
Dzieki zombi ale jestem kompletnym laikiem niebardzo wiem jak wyliczyc diete. Ile kalorii powinienem przyjac i mniej wiecej co jesc przed i po ttreningu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
292
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7121
Tutaj wyliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Poczytaj sobie o redukcji, ogólnie o diecie https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
Poczytaj sobie o redukcji, ogólnie o diecie https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191493
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
8
Dzieki poczytam i postaram sie jakos to poukladac i dam do wgladu i poprawki
Poprzedni temat
Czy kalorie ze zwyklych płatków śniadaniowych są dobre?
Następny temat
Dieta na mase do oceny
