Blackers
Witam prosiłbym O ocenę ewentualnie skorygowanie diety cel redukcja aktualna waga 88 kg wzrost 178
1 posiłek
-100 gram płatków owsianych
-50 gram odżywki bialkowej
Miksuję z wodą i chlup
2 posiłek
-120 gram twarogu chudego
Rzodkiew
-Chleb żytni pełno ziarnisty 100 gram
-80 gram wędzonego fileta w plasterkach
3 posiłek
-80 gram makaronu ciemnego
-100 gram piersi z kurczaka
-marchewka rzodkiew ogólnie warzywa
4 posiłek taki sam jak 3
5 posiłek taki sam jak 3 i 4
6 posiłek
-150 gram serek wiejski chudy
-30 gram odżywki białkowe
-30 gram masła orzechowego Z firmy fa
Dziękuję za ocenę i pozdrawiam
1 posiłek
-100 gram płatków owsianych
-50 gram odżywki bialkowej
Miksuję z wodą i chlup
2 posiłek
-120 gram twarogu chudego
Rzodkiew
-Chleb żytni pełno ziarnisty 100 gram
-80 gram wędzonego fileta w plasterkach
3 posiłek
-80 gram makaronu ciemnego
-100 gram piersi z kurczaka
-marchewka rzodkiew ogólnie warzywa
4 posiłek taki sam jak 3
5 posiłek taki sam jak 3 i 4
6 posiłek
-150 gram serek wiejski chudy
-30 gram odżywki białkowe
-30 gram masła orzechowego Z firmy fa
Dziękuję za ocenę i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Koniu151
flex1976
