Nieustanna, nieefektowna redukcja - zmiana Klaudii

Ile ćwiczeń na daną partię? Można ułożyć 2 treningi i na zmianę trenować w jeden dzień trening a w drugi b?

Ile ćwiczeń na daną partię mieśniową? Można zrobić tak że w jednym dniu trening a a w drugim trening b? Jakie makro powinno być?

Można robić na zmianę 2 treningi A i B.

Zerknij tu: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html i tutaj: https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
Masz tam rozpisane plany treningowe - przetestowane i sprawdzone na forum.
Jeżeli ćwiczysz w domu, to możesz też pomysleć o ćwiczeniach z piłką: https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

Co do sprzetu, to na początek regulowane sztangielki wydają się lepszym wyborem niż sztanga i dają większe pole manewru. Tak do 20kg (jedna) powinno wystarczyć na jakiś czas.

PS. Jeżeli nikt nie odpisał, możesz edytować swoje posty, nie musisz pisać kilku pod rząd. Do edycji służy ikonka złożona z pasków - jst nad Twoim każdym postem.