Biniu
Poprawa asymetrii sylwetki ze względu na idealne proporcje ciała często wiąże się z redukcją jego masy oraz przebudową zawartości tkanki mięśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej. Niezbędnymi elementami składowymi takiego wyzwania jest podjęcie aktywności fizycznej oraz zwiększenie tempa przemian metabolicznych wraz z uaktywnieniem do maksimum procesów termogenicznych (spoczynkowych i treningowych), związanych bezpośrednio ze zużyciem tkanki tłuszczowej na cele energetyczne.
(...)
Utrzymanie wysokiej aktywności fizycznej oraz restrykcji dietetycznych jest niezwykle trudne i wymaga nie tylko ogromnej wytrwałości i determinacji, ale przede wszystkim świadomej samokontroli. W realizacji tak trudnych wyzwań, a także eliminacji momentów słabości pomocne może okazać się zrozumienie mechanizmów głodu i sytości oraz biochemicznej wartości pożywienia jako faktora regulującego zapotrzebowanie na składniki odżywcze, które są determinowane specyfiką treningu.
WARTOŚĆ ODŻYWCZA W WALCE Z GŁODEM
Na początek warto zastanowić się, czy w organizmie ludzkim istnieją mechanizmy regulujące pobieranie żywności i weryfikujące jej jakość?
(...)
FAŁSZYWE SYGNAŁY GŁODU I SYTOŚCI
Należy pamiętać, że jednostajne, monotonne treningi doprowadzają do szybkiej adaptacji organizmu do wykonywanego wysiłku oraz ograniczenia zużycia zapasów energetycznych podczas wykonywania kolejnych sesji treningowych. Jednakże świadomość wykonanego treningu może skłonić do przyjęcia takiej porcji pożywienia, która znacząco może przekraczać deficyt energetyczny wypracowany podczas treningu, a chroniczna powtarzalność tego typu praktyk może w krótkim czasie doprowadzić do wzrostu zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.
Skutecznym sposobem ochrony przed taką sytuacją jest stosowanie
(...)
cały artykuł do przeczytania w 39. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2016 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
(...)
Utrzymanie wysokiej aktywności fizycznej oraz restrykcji dietetycznych jest niezwykle trudne i wymaga nie tylko ogromnej wytrwałości i determinacji, ale przede wszystkim świadomej samokontroli. W realizacji tak trudnych wyzwań, a także eliminacji momentów słabości pomocne może okazać się zrozumienie mechanizmów głodu i sytości oraz biochemicznej wartości pożywienia jako faktora regulującego zapotrzebowanie na składniki odżywcze, które są determinowane specyfiką treningu.
WARTOŚĆ ODŻYWCZA W WALCE Z GŁODEM
Na początek warto zastanowić się, czy w organizmie ludzkim istnieją mechanizmy regulujące pobieranie żywności i weryfikujące jej jakość?
(...)
FAŁSZYWE SYGNAŁY GŁODU I SYTOŚCI
Należy pamiętać, że jednostajne, monotonne treningi doprowadzają do szybkiej adaptacji organizmu do wykonywanego wysiłku oraz ograniczenia zużycia zapasów energetycznych podczas wykonywania kolejnych sesji treningowych. Jednakże świadomość wykonanego treningu może skłonić do przyjęcia takiej porcji pożywienia, która znacząco może przekraczać deficyt energetyczny wypracowany podczas treningu, a chroniczna powtarzalność tego typu praktyk może w krótkim czasie doprowadzić do wzrostu zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.
Skutecznym sposobem ochrony przed taką sytuacją jest stosowanie
(...)
cały artykuł do przeczytania w 39. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2016 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
Krzysztof Piekarz
