...
Napisał(a)
Z jednej strony masz racje. Ale dla osoby poczatkujacej 5 powtorzen to za malo (tymbardziej ze nie bd w stanie zalozych 100% CR na sztange). A jezeli ma robic 5 powtorzen przy np 40% CR to lepiej ze te pare powtorzen robil wiecej zeby cwiczenie odczul i z czasem wszedl na taki zakres
...
Napisał(a)
Jeśli to będzie faktycznie tylko wprowadzenie do treningu, a nie reguła np. na pół roku to niech będzie. Ja jednak jestem zwolennikiem rampy otwartej u początkujących i obserwowania które słabe punkty lecą przy większym ciężarze, żeby ustawiać pod nie trening.
...
Napisał(a)
Tez jestem zwolennikiem rampy (z regresja w miare wytrenowania). Tu nie chodzi o regule tylko o robienie czegos poprawnie przy wiekszych powtorzeniach zanim sie rzucimy na gleboka wode :)
...
Napisał(a)
Widzę że wprowadziłem fajną dyskusje:) dzięki wam za wszystkie porady!#
...
Napisał(a)
trener_tomaszJeśli to będzie faktycznie tylko wprowadzenie do treningu, a nie reguła np. na pół roku to niech będzie. Ja jednak jestem zwolennikiem rampy otwartej u początkujących i obserwowania które słabe punkty lecą przy większym ciężarze, żeby ustawiać pod nie trening.
Ale u początkującego nie ustawia się treningu pod słabe punkty bo jest to bezcelowe u początkującego większość mięśnie jest słaba, ruchy są niejednolite więc trenowanie u początkującego na zakresie 5 powtórzeń nie jest jakimś super rozwiązaniem. Początkujący ma wykonać pracę w takim zakresie powtórzeń aby mięśnie zaliczyły upadek kondycyjny w kilku seriach, ma wzmocnić całość ciała jako bazę i używać ćwiczeń maksymalnie złożonych. U początkujących nawet nie ma sensu się zagłębiać w przeciążanie układu nerwowego bo do tego nie dochodzi nawet jakby ćwiczył 2 razy za często. Bo bardziej dadzą się we znaki przemęczony i niezregenerowane mięśnie niż układ nerwowy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Ektomorfik-Plan treningowy na masę mięśniową - DO OCENY
Następny temat
ROWEREK a redukcja pytanie
Polecane artykuły