ROWEREK a redukcja pytanie

witam mam pewien dylemat, czy warto kupić rowerek taki za 300zł (stacjonarny) z pulsometrem na redukcje tkanki tłuszczowej bf20%
oto plan treningowy
pn klata+tric
wt no i tutaj trening brzucha abs 8 min :D i chciałbym dodać właśnie ten rowerek tylko ile nim jeździć i jakie tętno powinno być?
śr barki kaptury
czw abs 8min :D i rowerek ...
pt plecy+nogi+bic
so albo nd znowu rowerek ... ;/
i jak z tym pulsem? ile czasu jeździć by było najefektowniej?. Tematów na forum jest b. duzo ale nie ma nigdzie sprecyzowane jak jest naj efektywniej, i czy warto takie coś kupić, bo stepper się nie sprawdził nie mogłem osiągnąć wysokiego tętna. A może jakieś inne sprawdzone metody z wyjątkiem biegania :D


Cel: redukcja 14-16%
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 94
Wzrost : 186
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 90
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg
Odżywianie : żadnych słodyczy, dieta redukcyjna -500kcl
Cel : zmniejszenie wagi, usuniecie małego brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, przed treningówki, iron pump no xplode itp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Lato idzie moze lepiej na rowerze pojezdzic na dworze ?:P

Takie aeroby nic nie dadzą. Zanim spalisz glikogen, aby organizm zabrał się za tłuszcz, to miną godziny. Podstawą jest dieta.

Dieta, trening silowy, interwaly + aeroby W TERENIE. Nic Ci tego nie zastapi a kupienie takiego rowerku to wyrzucenie hajs w bloto wg. mnie

Dieta, trening silowy, interwaly + aeroby W TERENIE. Nic Ci tego nie zastapi a kupienie takiego rowerku to wyrzucenie hajs w bloto wg. mnie
@ znow zadziala myszka moglby ktos usunac 1 post?


Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-04-21 21:13:44

zaraz starą dietę, zmienię na dietę redukcyjna usuwając węgle, o ile się nie mylę.
Tak to prawda na dworze jest teraz ładnie, ale za 3 dni w dzień treningowy, będzie paskudnie i nici z treningu. teren odpada
a jakieś sprawdzone interwały?





Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-04-21 21:23:26

Sie nie chce to zawsze sie znajdzie powod. Tabate chociazby moglbys zrobic

no tak ale ile tej tabaty 10min, 20?40?

To juz zalezy tylko i wylacznie od Twojego wytrenowania. Probuj i oceniaj