Looknijcie zdjecia

Cwiczyclem zawsze na mase. Chce troche rzezbe zrobic przed latem... co robic??? Prosze o pomoc..

Jak ćwiczyć i co brać (fat burner) oprócz whey protein żeby jakaś rzeźbę na brzuchu i ciele na lato zrobić??

Moj wcześniejszy temat to :

https://www.sfd.pl/Jaki_fat_burner_na_rzezbe_-t1111540.html 

Diata i jak ćwiczę tam pisze w linku.


Dzieki












Zmieniony przez - Janek_Dzbanek w dniu 2016-04-22 20:57:15

Zmieniony przez - Janek_Dzbanek w dniu 2016-04-22 20:58:53

A co Ty myślisz, ze magiczne tabletki pomogą Ci zrzucić brzuch i mieć krate na nim?
Wyliczz zapotrzebowanie, odejmij około 300kacl na początek, ułóż dietę, wrzuć do oceny i można ew korygować.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam