Dieta Redukcyjna do oceny.

Cześć, co sądzicie o tej diecie redukcyjnej?
Z tym,że prosiłbym o podpowiedź na jakieś lepsze śniadanie, również wartościowe.
Mam 17 lat, 184 wzrostu i 77 Kg wagi :)
Prosilbym jeszcze o pomoc w ograniczeniu tłuszczy ( co wywalić) do ok. 80-90 g

Wywal tą szynkę z piersi kurczaka i daj lepsze źródło białka.
Tłuszczu nie musisz obcinać ,jedynie podbić białko .
Kaloryczność dobrze wyliczona?

No ta kalorczność to jakaś maława...Dieta całkiem ok dałabym owoce i tłuste mięsa i ryby

Jeśli jest to redukcja to może warto zmienić dietę na 4 posiłki, bo patrząc na Twoją liczbę posiłków to zanim zaczniesz jeść już będziesz musiał kończyć :)
Moim zdaniem jest tu zbyt dużo pieczywa a zbyt mało innych węgli. Oparłeś dietę o chleb i ryż a przecież jest wiele zdrowszych węgli np. kasza gryczana, makaron ciemny, kuskus itp. Łosoś pamiętaj, żeby kupować tylko z połowów a nie z hodowli.
I sprawdź kalorykę, bo jest bardzo mała, nie wiem z czego potem chcesz ucinać.


Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2016-04-23 13:55:09

Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2016-04-23 13:57:48