Cykl treningowy przed walką

Jak powinien wyglądać cykl treningowy przed walką?
Na początku szła siła (FBW + treningi z ciężarem własnego ciała )... dodam że zanim zacząłem trenować k1 chodzilem długo na siłownię i teraz jestem trochę wolny... chce zacząć robić szybkość... do walki zostało 2 miesiące i nie wiem czy trening z dużym obciążeniem odstawić teraz do 0 i robić ewentualnie pompki dynamiczne, podciaganie?

Poczytaj chociażby te artykuły. Powinieneś skupić się bardziej na kondycji żeby przewalczyć walkę i na szybkości.

http://www.fight24.pl/art-budowanie-kondycji-przed-zawodami/

http://www.fight24.pl/art-trening-kondycyjny-i-wytrzymalosciowy/


Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-04-23 11:08:21

Wszystko zależy od tego na jakim jesteś etapie przygotowania treningowego. Skup się na poprawie słabych punktów, te pomoże Ci ocenić trener.

– walka z cieniem,
– praca na worku,
– skakanka,
– sparing
(jak w pierwszym linku Yoshi87)

Może jeszcze interwały, ale tak do 2-3 tygodni przed walką.

Z ciężarów bym zrezygnował, postawił na szybkość i kondycję. Warto też popracować nad najważniejszymi mankamentami technicznymi. Ważne, żebyś do walki nie przystąpił przemęczony. Niektórym zawodnikom nawet choroba przed walką służy, bo mają czas na regenerację ;)





Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-25 10:14:30