Trening całego ciała

Cześć, mam pytanie odnośnie treningu całego ciała,tak się składa że teraz zacząłem tak na poważnie robić masę i wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło w granicach 3000 kcal a z budowy ciała jestem ektomorfikiem i czy nie lepiej by było zwiększyć podaż do 3200-3300 kcal żeby waga ciała ruszyła ? I jak długo robić masę

Chcąc robic mase musisz dodać kcal , 200 kcal na początek i oglądaj swoje ciało. Nie będzie efektów to dodaj jeszcze 100 ( dieta zbilansowana bez dziadostwa ) Mase rób do czasu aż stwierdzisz ze efekty są zadowalające ( przyrost masy z jak najmniejszym możliwym przyrostem tłuszczu)

Dzięki na informacje. Jeszcze jedno jak się robi masę to troszkę tłuszczu może się odłożyć na brzuchu i mięśnie mogą być nie widoczne i potem troszkę redukcji czy co ?

Zawsze jak się robi mase to tłuszcz się też pojawi ( od diety min zależy jego ilość a ilość mięsni ) Tłuszcz odkłąda się na całym ciele a nie tylko na brzuchu , tak smao jak po masie będziesz robił redukcje to tak samo będziesz spalał tłuszcz ( z całego ciała a nie tylko z brzucha)

Potem nie chce dużo na wadze utracić jak będe tłuszcz redukował np. z brzucha bo na tym też mi zalezy





Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-04-24 11:45:13