...
Napisał(a)
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Od kilku lat ćwiczę (z większymi lub mniejszymi przerwami). Ze względu na tryb pracy nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek (taki jakbym chciał). W związku z tym proszę o pomoc w doborze odżywek. Jestem ektomorfikiem z wagą +/- 80 kg przy wzroście 183 cm. Ćwiczę aktualnie FBW 3x w tyg. o różnych porach, zależnych od pracy. Mój pomysł na suplementy to bcaa (20 g w trakcie treningu) w dni treningowe + doraźnie białko (np. Olimp whey protein complex), w dni bez treningu jedynie białko. Dodam ze kasa nie gra roli, zależy mi na dobrym doborze suplementów oraz na dobrej ich jakości. Pewnie to co napisałem jest głupotą, dlatego proszę o jakieś porady, wskazówki. Z góry dzięki i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witaj.
pomysl jak najbardziej spoko.
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
co do bialka
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html
pomysl jak najbardziej spoko.
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
co do bialka
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź. Co do biała to myślę nad Olimp whey protein complex a co do bcaa to Olimp BCAA XPLODE. Dopytam jeszcze o przyjmowanie suplementów. Białko lepiej przyjmować jak już to przed treningiem czy bezpośrednio po? A co do bcaa to z tego co wyczytałem przyjmuje się 1g na 10 kg masy ciała czyli w moim przypadku, 8 g jednorazowo. Jeżeli powiedzmy bym chciał podczas treningu przyjmować to mogę od razu 2x8g= 16 g rozpuścić w wodzie do treningu i popijać w trakcie ćwiczeń? czy lepiej będzie przyjmować 8g przed treningiem i 8 g po treningu?
Polecane artykuły