Carmion
Witam jestem na redukcji już od 25 lutego i jest to powrót po kilku latach przerwy na siłownie. 2 tygodnie temu ważyłem 91,5kg a aktualnie waga zwiększyła się na 93.5kg. Zaczynałem przy 98,8kg redukcje i niestety przy diecie 1600-1700 kcal. Teraz podbiłem trochę kalorii i od tych dwóch tygodni jestem na cyklu storm + shock i robię dużo cięższe treningi oraz zwiększyłem intensywność cardio po treningu do 50-55minut a w dni nietreningowe na 60 minut i tak 4-6razy w tygodniu czasem zrobię jeszcze HIT lub pójdę na crossfit. Dodam jeszcze że wcześniej dość często pozwalałem sobie na heat meal a teraz to już robię bardzo rzadko. Ogólnie czuje się dobrze i mięśnie się robią twardsze oraz ludzie mówią że widać różnice. Nawet powoli żyłki wychodzą na bicepsie. Jest to możliwe że to po prostu zalanie się wodą od kreatyny? wklejam aktualna dietę. Dodam jeszcze że w dni nietreningowe posiłek po treningu ciągle jest tylko że zamiast ryżu wcinam orzechy włoskie.
Krzysztof Piekarz
flex1976
wojo zmc
