Ocena FBW

Siema, ułożyłem plan FBW i chcialbym sie dowiedziec czy moge nim cwiczyc. Mial byc (albo jest) to plan na mase.

Przysiady 3serie 12-10-8
Opuszczanie sie na drazku (nie dam rady sie podciagac) 3 serie 10-8-6
Wyciskanie płasko 3 serie 12-10-8
Wyciskanie sztangielek siedzac 3 serie 12-10-8
Pompki na poreczach 2serie 12-10-8
Uginanie sztangi podchwytem 2 serie 12-10-8
Szrugsy 3 serie 12-10-8
Wspiecia lydek 3 serie 12-10-8
Unoszenie nog w zwisie 3 serie 12-10-8

Moge tym cwiczyc 3 razy w tyg? Dobry plan? Co w nim zmienic/dodac?

nie dajesz rady sie podciagnac to daj inne cwiczenie na plecy,
daj 2-3 rozne zestawy cwiczen na zmiane, nie musisz robic tego samego na kazdym treningu

W zupełnośći wystarczą dwa plany A i B , wypełnij też ankiete działu bo nic o Tobie nie wiadomo

A według mnie zostaw opuszczanie na drążku. Na innych maszynach nie zbudujesz takiej siły żeby się spokojnie podciągnąć. Porobisz tak miesięc a potem już normalnie będziesz śmigal do góry. Oczywiście możesz po prostu dorzucić do tego opuszczania jedno lekkie ćwiczenie na plecy na pewno nie zaszkodzi.

jak ma miec tylko jedno cwiczenie na plecy to niech lepiej robi takie ktore moze , przejdzie pozniej np. na splita sobie bedzie robil to na poczatek plus kilka innych cwiczen

dokladnie j/BPL