Mało kobiece nogi + cellulit - masa czy redukcja?

Cześć,
Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt.
Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :)


****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: msoso
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Siłowy? To 0

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 80
WZROST: 180
OBWÓD RAMIENIA: 33
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER: 102
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:85
OBWÓD TALI 68
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nie wiem, czy powinnam być na masie czy redukcji, proszę o poradę.
Chcę wzmocnić i zbudować mięśnie, być w formie, by zapobiec przyszłym problemom z kręgosłupem (wszyscy w rodzinie mają dyskopatie, są po operacjach itp)

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: parę złamań
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: jaja, wszelki nabiał, chemia w przetworzonej żywności, orzechy i parę innych
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta eliminacyjna stała ze względu na alergie

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Mam do dyspozycji regulowane sztangielki 2x20kg, drążek, piłkę gimnastyczną, roller i ławkę regulowaną. Chętnie dokupiłabym coś do ćwiczenia nóg, co nie zajmuje dużo miejsca, ale nie wiem co.

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.












Zmieniony przez - msoso w dniu 2016-04-24 18:16:37

ani to ani to. po prostu ja bym trzymała się bilansu lekko dodatniego, ewentualnie zerowego, bo u Ciebie jednak trzeba sporo tych mięśni z budowac,no ale możnaby powalczyć o obniżenie tkanki tłuszczowej. jesteś początkująca, więc powinno to zadziałać

Na razie to bym po prostu zaczął ćwiczyć - dla tego zdrowia i wzmocnienia mięśni. Trzymając kaloryczność tak jak radzi Kebula można osiągnąć fajne efekty.