Plan fbw do oceny

Witam, cwicze 3 razy w tygodniu ABA lub BAB, prosze o ocene planu, czy czegos brakuje, czegos za malo?? Dodam ze jestem na redukcji, wiek 17 lat.

A
Przysiad 4x12 25kg(nogi)
Martwy ciag 4x12 23kg(plecy)
Wioslowanie sztangielka 3x10(plecy)
Wyciskanie z klatki 3x12(klatka)
Wyciskanie prosto 4x10(barki)
Odwodziciele 3x10 (tylek)
Wspiecia na.palce 3x20(lydki)
Unoszenie nog w podporze 3x15(brzuch)
Achillesy 3x15(brzuch)
+Interwaly 15 min

B
Suwnica 4x12(nogi)
Unoszenie tulowia z opadu 4x12(plecy)
Przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x10 (plecy)
Pompki na poreczach 3x12(klatka)
Unoszenie ramion w przod ze sztangielk 3x10(barki)
Wypady w tyl 3x12(tylek)
Wspiecia na palce 3x20(lydki)
Unoszenie nog w podporze 3x15 (brzuch)
Achillesy 3x15 (brzuch)
+interwaly 15 min

plan ok, zadbaj o diete i nie oszczedzaj sie na treningach