Dieta pod FBW i Cardio

Witam,

W załączniku przesyłam rozpiskę diety. Proszę o opinię.

Moje dane:
30 lat, 94 kg, 182 cm.

Treningi:
FBW - 3 razy w tyg. + 2 razy w tyg. Taekwon-Do (1,5h)

Cel: redukcja tłuszczu przy maksymalnym zachowaniu i wzroście mięśni.

Wszelkie opinie bardzo mile widziane.





Zmieniony przez - pathfinder23 w dniu 2016-04-24 19:37:19

Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 

i zdecyduj sie na jeden konkretny cel, albo redukcja albo masa.. inaczej nic z tego nie bedzie

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).
Pozdrawiam