Szacuny
5
Napisanych postów
158
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4917
Witam.
Mam pytanko, ważę 94kg, 186cm wzrostu itd.
Według sfd i kalkulatora moje zapotrzebowanie to:
Zapotrzebowanie 3589 kcal (B: 135g, W: 538g, T: 100g)
Nijak ma się to do zasady 2gram białka na kg masy ciała.
Mam sporą tendencję do tycia szczególnie na brzuchu, łapki chude, a brzuch na taczce mogę wozić :) Chciałbym wprowadzić modyfikację celem nie utycia tam gdzie nie potrzeba:
B: 235 W:470 i T:100 gram lub B: 282 W 376 i T 100 ( ta druga opcja może być już ciężka do utrzymania )
Będzie dobrze ? bilans kaloryczny wychodzi dobry
Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-04-24 20:31:57
Bóg zesłał mnie na Ziemię by siać zamęt i zniszczenie.