Rozpiska suplementacji (Białko,BCAA,Alanina,CreaKong,Fat Burner)

Po mojemu by to wyglądało tak więc proszę o właściwe korekty.

Waga 93kg , Cel : Redukcja -5kg w 2 miesiące / Wróciłem po długiej przerwie i od 2 miesięcy jechałem białko/kreatyna i od niedawna dorzuciłem alanine.

BCAA i Fat Burnera,jeszcze nie kupiłem i się zastanawiam czy jest sens bo dziś chce zrobić zamówienie.

DT:

Przed treningiem : Creakong 5g / alanina 2.5g/ 3 kap. Fat Burner/BCAA 10G
Po trening : Creakong 5g/alanina 2,5g/Białko 30g/BCAA 10G
Przed snem : 30g białko

DNT : crea kong 5g / alanina 2,5g x 2 / białko 30g

DT:
-Rano 5g krety na czczo
- Przed treningiem okolo 30 minut 2,5g Beta-alaniny 3 Kapsy fat burnera
-W Trakcie treningu do wody dosyp 10g BCAA i popijaj podczas.
- Po treningu bezposrednio Kreta + Beta + bialko (na wieczór zjedz rybe lub twaróg chudy z 10ml oliwy z oliwek pierwszego tloczenia) Szkoda bialka przed snem chyba ze masz kazeine.

DNT:
Rano 5g krety +2,5g bety 3 kapsy Fatburner.
Bialko wedlug braków w diecie (w którym posilku ci brakuje bialka to mozesz wrzucic aczkolwiek zbedne chyba).

Ja to widze tak w razie czego pytaj :)

Czyli rozumiem że w DT tylko 10g BCAA w czasie treningu i tyle?

Jaki sens Fat Burnera w DNT ?

BCAA tylko w dzien treningowy.

Sens fat burnera moze być taki iz moze zminiejszyc twój apetyt i jednak dziala jakos tam termogenicznie wiec mozna go wrzucic. Sam osobiscie nie bralem nigdy fat burnera w DNT, ale teraz mam 9 treningów w tyg wiec wrzucac bede codziennie od maja :). A najlepiej to przypilnuj diety bo bez niej nie bedzie efektów;p Ale tak na 100% ;p

Kreatyny wcale nie trzeba stosować na czczo. Twaróg chudy jest bardziej przetworzony niż półtłusty na przykład, z resztą osobiście sugerowałbym inne źródło białka. Nie dewaluując nabiału, wszystko z umiarem nie szkodzi.

Wszystko jest zależne od całości Twojego jadłospisu.