Dieta do oceny na redukcję????

1 POSIŁEK 569 kcal b: 54,72g ww: 6,82g tł: 33,72g

*Białko jaja kurzego 325g 155 kcal
*Żółtko jaja kurzego 130g 411 kcal



2 POSIŁEK 528 kcal b: 76,41g ww: 10,84g tł: 28,71g

*Gotowana pierś z kurczaka 200g 300 kcal
*Migdały całe 40g 228 kcal




3 POSIŁEK 315 kcal b: 66,8g ww: 2g tł: 4g

*Gotowana pierś z kurczaka 200g 300 kcal
*Pomidor 100g 15 kcal




4 POSIŁEK 432 kcal b: 39g ww:0g tł:1g

*Masło orzechowe 40g 232 kcal
*izolat białka 50g 200 kcal



5POSIŁEK(taki jak 2lub 3) 315 kcal b:67g ww:3g tł:4g

*Gotowana pierś z kurczaka 200g 300 kcal
*Ogórek świeży 100g 15 kcal



6POSIŁEK (taki jak 4) jak mało i ssie


Suma dobowa 2200 kacl (+/- posilek 4) ale przewaznie tyle

579g białko 29,66g węglowodany 179g tłuszcze



Czy mogę tą dietą polecieć na cyklu Saa dokładajac ryżu???
Czy zupełnie coś innego trzeba ułożyć???

Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
/

nie mogę tego ogarnąć nie mogę tam wejść pisze ze użytkownik nie aktywował profilu?????

dobra zrobione





Zmieniony przez - cezis w dniu 2016-04-24 23:00:32

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 32
Waga : 105
Wzrost : 185
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 105
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%
Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia po silowni areoby 40min
Odżywianie :
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna co niedziela
Stosowane aktualniej preparaty : Białko izolat,hmb .kreatyna. spalacz hyperdrive 3.0 ,omega 3 6 magnez ,witam-mineraly,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Zdecydowanie za duży deficyt kaloryczny.

ja jestem na tej diecie to co zmienić poleciło już -10kg